弱弱的问一句，腰不好怎么练啊？【舞蹈吧】

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我是业余学舞蹈的，18岁，腿，肩，跨，基本合格，就是腰不好，很硬的那种，平时怎么练习啊，或说我现在连地面都够不到~各位大虾帮帮忙~我一下腰就特别疼，哭~

送TA礼物

1楼2010-08-27 10:21回复

多练后踢腿;趴墙壁上，腿分开后撤，举手送肩，抬头，头、脖颈、胸，都贴墙壁上;趴在垫子上，双手抱头，用腰抬起身子，反向练仰卧起坐。没事刷牙时下下腰。~-~加油哦。

3楼2010-08-27 16:03

2025-04-03 00:52广告

嘿嘿谢谢大家啊~~~我学舞蹈才三个月，以后有问题还要多向大家请教啊

4楼2010-08-27 22:21

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