《戒为良药》第137季里面对控遗方法和导致遗精的因素都有详细介绍，自己去对照下哪里没有做到位，加油！

不要yy，不要赖床，睡前不要喝太多水，每天坚持做固肾功

去学习戒为良药这本书吧。里面有控遗终极篇。

锻炼身体，每天坚持有氧运动可以有效控制遗精，亲身体会，我现在戒了98天就18天时遗精了

坚持学习持戒的基础上，可以多做固肾功固精关。同时容易导致遗精的因素如yy，熬夜久坐，太劳累，睡前喝水太多，吃肉太多，妄念过重等需要避免。孝顺父母多帮助别人积累正气都可以有效控制的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）里面有对遗精问题的详细解答的。可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。

有点虚，多锻炼

加油

建议您看看戒为良药 结和自身的状况反思总结

戒为良药关于遗精的几集
好好学习戒为良药，好好养生，学习传统文化修心，
练习断念口诀，观心断念是根本
好好读书学习，行善，奋斗。
在接在厉一起加油

首先，我想鼓励你坚持戒色的决心。遗精是男性在睡眠中自慰或勃起后发生的射精现象，通常是一种正常的生理反应，但如果频繁发生或者影响到你的日常生活和身体健康，可能需要采取一些措施来控制。以下是一些可能有助于减少和控制遗精的技巧：1. 保持健康的生活方式：确保充足的睡眠、均衡饮食和适度的锻炼可以有助于减轻身体压力和精神紧张感。避免过度疲劳和长时间久坐也会有所帮助。2. 控制性欲：尽量远离色情内容，包括阅读、观看电影等刺激性的活动。多参与户外运动、社交活动和其他有益的活动以转移注意力并分散精力。同时也可以寻求专业的心理咨询师的建议来进行适当的心理干预和治疗。另外可以考虑培养其他健康的兴趣爱好比如听音乐学习唱歌绘画写书法等进行个人放松。建立积极的生活习惯，例如规律的作息时间表，帮助调节身心平衡和心理健康也有助于控制自己的欲望行为等等都是很不错的选择。总之无论采取哪种方法都建议先咨询医生或专业人士制定一个适合自己的计划逐步提升意志力最后到达最终目的才能起到好的作用不要过于着急一步一步来慢慢养成好习惯！

不要yy，净化心灵，脑子里慢慢的去掉这些画面，潜意识的梦里就会减少出现这些，自然而然就减少了遗精的次数，加油师兄

频繁遗精恢复
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