恢复的最佳状态是注意力集中在想要做的事情上，而不是注意力不受控制和余光在一起，余恐是注意力问题，想要集中注意力却不能集中注意力，这就是余恐痛苦的地方

可以完全没有余的感觉，想余也余不起来

余，但是不恐惧不害怕，怎么样才能达到这个状态呢？实际上最重要的是认知，比如说你看到老虎，能不害怕吗？因为在你的认知里面，老虎会吃人，命都快没了肯定会怕。而把老虎穿上铁链，你就不怕了，这时你的认知是它伤害不了你。

能 有时候忘记自己有余恐这件事