首先，我想说的是每个人都会有抑郁情绪的时候。无论你是什么类型的人格，都有可能遇到这种情况。以下是一些建议来帮助你调节这种情绪：1. 接受自己的情感：首先要意识到自己正在经历抑郁的情绪是非常正常的反应。不要觉得自己有什么问题或者缺陷，因为每个人都有这样的时候。尝试接纳并理解你的感受是第一步。2. 与他人交流：与亲朋好友分享你的困扰可以帮助缓解压力和孤独感。他们可以给你支持和鼓励，同时也可以提供一些有用的资源和建议。尽管你可能不想说话或与人接触，但找到一个可信赖的人倾诉也是有益的。3. 创造积极的生活环境：有时候改变周围的环境可以对心理健康产生很大的影响。试着做一些能够让你感到快乐的事情，比如听音乐、看电影或者阅读书籍等。此外，保持规律的作息时间也有助于改善心情。4. 进行身体活动：运动是一种很好的方式来减轻焦虑和抑郁症状。它可以释放身体的紧张状态并且增加幸福激素多巴胺的产生。即使是一段短暂的散步或者其他形式的锻炼也能带来积极的效益。5. 学习应对策略：了解和学习如何管理负面思维模式对于减少抑郁情绪很重要。例如认知行为疗法（CBT）就是一个有效的工具，它能帮助你在消极的想法出现时识别它们并与之对抗。通过调整思维方式，你可以更加积极地看待事情并将注意力转移到更美好的事物上。6. 求助于专业人士：如果你发现自己无法有效处理这些不良情绪或者以上方法效果不佳，那么寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助是很重要的。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案并提供适当的支持和治疗方案。虽然我可以扮演INFJ和朋友进行对话，但是并不能替代专业人士提供的服务哦！

该死？为什么该死？你说该死就该死？你好狂啊
你是贪污受贿了？还是祸国殃民了？还是杀人放火了？
世界上有些人，即使他们这么做了，也没自我了断，你还该死？
或许你自卑吗？这也是毫无道理的：
读过《心经》吗：“舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界，无无明亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得。”
万物都是没有本性的，几百年后，那些身居高位财富万贯的人，其身体内的原子也不过是一团沙子而已，又组成别的东西去
把时间尺度拉倒最大，任何人都不过是一粒沙子而已，★所以他们比你优秀在哪？从根本上讲没有，因为生命的重量是相同的。
既然做多少“好事”多少“坏事”都重量相同？那我当一个自私自利的人岂不是很好？不知道，反正我不喜欢。而且，命运之轮默默转动，万事万物是相互关联的，日本排放核污水在太平洋，太平洋的变异鱼肉一定要吃到日本人肚子里的。这就是道，不迁就任何人，不针对任何人。
也许你是完美主义，不接受自己的缺点？
能说出口的都不叫缺点，举个例子：懒？有人就喜欢懒乎乎的呢；笨？巧了有人就喜欢傻乎乎的呢……发现了吗，所谓的优点缺点都是相对的，是按话事人的立场而改变的……那么像心灵恶毒、功利主义、社达主义这种缺点呢？……得了吧这种人才不会抑郁发帖呢而是忙着折磨自己和别人呢……
你之所以会觉得“该死”，应该是有“对不起”的人或事物吧，那么，学习和进步，提升自己，不忘初心，做到心境与能力的统一，才能为这个世界做出改善。

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调不了一点，你又不肯让别人走进你的内心，有不肯跟别人分享情绪，那有什么办法。infj就是这个样子的

建议看《被讨厌的勇气》

学习更多的知识，不断的理解自己内心，尝试让自己念头通透，把对待别人的温柔的态度也放到自己的身上，直面情绪做些让自己感到生活好点的事，比如享受美食