我觉得三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料就挺适合当晚餐的。首先它的热量低，但是能顶饱，喝它不会胖也不会饿。其次，它有很多营养，比如双重膳食纤维、多种益生菌、15种冻干混合果蔬粉、营养强化镁元素等很均衡，长期喝也可以。