在家练了大半年，家里十五公斤的哑铃已经不能满足我了，开始每周五次健身房。
刚开始进健身房不知道自己的极限，就慢慢的增加哑铃重量，15的跟家里一样 换20kg的 也就那么回事，换22.5 有点感觉，直到上了30kg哑铃。让我找到了当初第一次用15kg卧推的酸感。 两周就已经适应了30公斤哑铃卧推。
后来试了试杠铃，八十公斤的勉强五个， 现在在努力八十公斤作组。 一百公斤的只能推一下。
推肩也还是在17.5。比在家多了两公斤。再沉的也能推，但是组间休息时间就长了。
初入健身房 推八十 我也意想不到，在家练那么久也没算白练，刚开始在家哑铃卧推十公斤 第二天就胸疼，现在三十公斤的哑铃才能让我第二天有疼痛感。
试了一百公斤的杠铃，放下那一刻感觉一座山压了下来。靠着蛮力还是推了一下，不敢再推了，没把握。可能再过半年就能稳推100了。
新手要想进健身房，在家弄个哑铃练练到瓶颈了再去健身房也不错。 加油吧，虽然进步缓慢，但是力量会告诉自己努力没有白废。准备刷下脂，给自己点甜头