孕期控制血糖不代表要戒绝水果🚫，事实上，水果富含维生素和纤维，对孕期的健康很有益。但是要明智地选择和摄入水果，因为大多数水果都含有较多糖分，这可能影响血糖。下面是一些建议：
📌 水果摄入建议
🍇 备孕/孕早期：每天200-300g
🍈 孕中期：每天200-300g
🍎 孕晚期：每天200-350g
🔍 控糖的正确方式
选择低GI水果：尽量选择升糖指数（GI）较低、糖分较少的水果。
分次摄入：将水果摄入均匀分配在两餐之间，例如上午10点和下午3点，这可以帮助避免因摄入大量碳水化合物而导致血糖上升。
吃整个水果：最好不要榨汁，而是直接食用整个水果，因为果汁会使糖分更容易被吸收。
避免过熟水果：过熟的水果可能糖分更高，所以尽量选择新鲜水果。
控制摄入量：摄入适量的水果，不要过量。
监测血糖：如果您有妊娠糖尿病，吃水果后要监测血糖。如果没有妊娠糖尿病，通常无需监测血糖。
💡 孕期友好的水果
🍒 圣女果：酸甜多汁，富含维生素C，糖分相对较低，对妊娠糖尿病患者和血糖控制要求高的准妈妈友好。
🍒 樱桃：低热量，升糖速度较慢，对妊娠糖尿病有利。同时，樱桃富含钾，有助于血压控制。
🍊 西柚：酸甜美味，含有维生素C，有助于消化和促进食欲，对皮肤有益。
在怀孕期间，始终请咨询医生的建议，以制定适合您的饮食计划，帮助您和宝宝保持健康。 🌈💕