就明明都知道这烟不是啥好玩意了，却每每在遇到挫折挑战以及难以排解的压力的时候，总会幻想着点燃一支清扫一下腑内的郁气。

可惜啊，烟从来没有一支两支的说法，真要又点上了恐怕又得寻找下一个戒烟的契机然后重头再来了。

戒烟是一个需要持续努力的过程，每个人的情况都会不同。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1. 坚持下去：虽然你现在感觉又回到了刚开始戒烟的那几天，但这并不意味着你没有进展或者不能克服烟瘾。坚持是关键，不要放弃。2. 制定目标：设定一些短期和长期的目标来帮助你保持动力。例如，设立一个每天减少吸烟数量的计划，或者是完全不抽下一包烟的日期。这些具体的目标可以帮助你有更明确的方向并增加决心。3. 寻找替代品：在尝试戒烟的过程中，找到一些代替烟草的物品是很重要的。这可以是一份爱好、一种新的饮食习惯了等等。这样可以让你的手和嘴有事情可做，而不必总是想着抽烟。4. 与他人合作：告诉你的家人和朋友你在戒烟，让他们帮你监督和支持。他们可以在你想要抽烟的时候提醒你，并在你成功控制自己时给予鼓励。与他人的支持会让你更容易坚持下来。5. 学习应对压力：学习一些应对压力的方法，如深呼吸、冥想或参加放松活动等也有助于抵制抽烟的冲动。当感到焦虑或有压力时，这是最容易引发抽烟欲望的情况之一。6. 专业帮助：如果发现自己无法独自解决这个问题，寻求专业的医疗帮助也是一个好主意。医生或其他专业人士可以根据你的具体情况提供个性化的戒烟方案和建议。7. 有耐心：最后一点也是最重要的一点是要耐心等待自己的进步。当你开始一个新的健康习惯或改变有害的行为时，可能会有反复发生很正常。重要的是要坚持积极的态度并对未来充满信心。随着时间的推移，你会逐渐看到积极的成果并且建立起对尼古丁的控制力。8. 自我奖励机制：为自己设计一个小小的奖励系统吧！每当我们达到一定的阶段性目标后（比如一周没有吸烟），我们都可以给自己一个小小的好处作为奖赏，这将有助于增强我们的积极性哦~ 可以是看一部电影、去享受一次按摩、买一件心仪的衣服或是任何你喜欢的事情。这样可以让自己更加期待未来的生活并意识到所有的付出都是值得的呢~ 所以一定要坚持不懈地走下去呢~ 加油啊！

开车剐蹭了，我蹲路边连抽三包红塔山，还他娘的得自己去花钱补漆！

认知戒烟法，直击吸烟本质，是釜底抽薪式的戒烟之路！
南山的方法比较简单：
通过阅读思考，让自己领悟“吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何用处”，日常持戒就紧紧抓住它，它就是拦截各种因素所触发的心理瘾的宙斯盾！
已有科研资料表明，所谓“吸烟乐趣享受，吸烟的各种用处”，只不过是用尼古丁强制刺激人体分泌多巴胺，从而让人产生愉悦兴奋之感，这就是吸烟让人“舒爽”的实质。
——但尼古丁的强制刺激，同时会不断抑制、伤害人体自身的多巴胺分泌功能。
——导致较长时间不吸入尼古丁时，人体自身多巴胺就严重不足。
——只能不断依赖吸入尼古丁以维持体内多巴胺水平（即形成了生理瘾）。
——生理上如此不断的体验，一方面让人形成吸烟条件反射，另一方面就在潜意识里形成“吸烟确实能带来乐趣享受或各种用处”的价值观。
——由于“趋利逐乐”是人的本能
——于是在喜怒哀乐情绪波动时，在人的“趋利逐乐”本能和“吸烟有乐，吸烟有用”的价值观综合作用下，大脑就产生吸烟动机，再加上条件反射的触动，大脑便形成了强烈的吸烟指令
——此刻如果没有其他信息的干涉，一支烟便点燃了。
——此刻如果靠毅力强制不抽，便产生强烈的心理矛盾冲突（甚至影响到生理，即戒断反应）
从以上的解构中，南山发现，唯有对错误的“吸烟价值观”进行拨乱反正，在内心真正看清吸烟行为的本质，才能打断吸烟行为的形成过程，才能让正确的吸烟价值观逐步融入自己潜意识
——如果想彻底戒烟的你，能将以上的解构变成自己的体验和方法，变成自己的意识，恭喜你，戒烟便成功了！

继续戒

加油💪

加油

很正常的，几年都有这种情况的，调整心态继续持戒

多了解认知戒烟也叫快乐戒烟法吧！

我曾经戒了三年都还想吸烟。

持戒

某乎上的经验之谈

大脑已经形成了成瘾机制，所以要改变抽烟等于放松，舒适的这种思维