热量缺口是最重要的，运动是最不重要的！当你每天都能感觉到饥饿，那就是减肥成功的信息，不饿怎么瘦？
天天吃饱饱的减肥？不可能的！减肥就是遭罪

爬山呗 效果一样

咋能想到去酒店爬楼

可以去地铁和商场呀

在自己小区爬啊 去酒店咋想的

去酒店锻炼是吧

可以去公园爬山一样的呀可以去公园爬楼梯呀但是不要早上去的太早，或者吃了午饭就去，没人的时候还是有点危险

减肥本质是热量差，运动不运动差别不大，又不是练快，坚持低脂低糖只要不是床上躺一天都能瘦

热量缺口不是节食！比如你以前每顿都吃两碗大米饭，你现在一顿吃一碗，热量也减少了！不过，综合热量还要算，你吃的菜，那些油什么的，热量也没算清楚！一盘炒菜加两碗大米饭，热量可能就有一千多了，两顿都这样吃，已经两千多了，你得制造 500 大卡的热量缺口，把米饭减少。炒菜的热量没办法估算，只高不低，有可能更多的热量吃进去，你少吃一碗大米饭也不能产生热量缺口

跳绳啊，随便找个空地就行

为啥不在自己小区爬楼梯 这样不是更方便吗

我真的是没忍住好想笑哈哈哈，去酒店爬楼梯搞笑度20%被撵出来了10000000%

一天5公里，时不时练下力量。两个月20斤轻松，稍微吃少一点不吃零食就行。还有，你别做这些搞笑的事了。

对不起，在笑了，想知道撵的人有没有在笑