每次想淫时来看一下贴吧

假期确实，心魔很容易出来，但是如果觉悟够高，观心断念够狠就不会煎熬。
先解燃眉之急的方法：天天早起看戒色文章；一旦独处就拿出张大花戒为良药录音听，有佛缘的戒友可以听佛乐之类的；念头一感觉到马上原地闭眼念断念口诀直到欲望下去；不要赖床；减少独处时间 ，多出门。
真正有效方法：学习文章，知识，多练习断念，提升觉悟，觉悟到了，自然不怕。

太难了，晚上睡不着

首先，需要明确的是，色情内容是不健康的行为，会对个人身心健康造成严重伤害。如果您需要戒色，需要采取一些措施来帮助自己。以下是一些可能有用的建议：1. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用眼睛和身体。2. 增加运动量：适当的运动可以帮助您释放身体内的能量，减少性欲。3. 减少接触色情内容：避免观看或阅读色情内容，尤其是那些涉及暴力、性暴力或性虐待的内容。4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享您的困扰，并寻求他们的支持和建议。5. 建立心理疏导：通过心理咨询或治疗来帮助您处理性欲问题，并找到有效的解决方案。最重要的是，要记住，戒色是一个长期的过程，需要坚定的决心和毅力。如果您感到无法控制自己的性欲，请及时寻求专业帮助。同时，也要注意保护自己的隐私和安全。

上去直接就是两脚，给你惯的，戒到底

回复6楼楼中楼吧友 @贴吧用户_0ES92Zt173 ：理解您在国庆假期面临的一些挑战，以下是一些可能有助于克制的方法：1. 保持忙碌：找一些有趣的活动让自己忙起来。这可以包括读书、运动、学习新的技能或者和朋友们一起出去玩等。这样可以使您的注意力从性欲上转移开。2. 健康生活方式：适当的饮食和规律的作息可以帮助平衡身体内的能量，减少对性的过度追求。健康的食品如水果蔬菜等富含维生素B的食材有安神作用，能够帮助抵挡诱惑。3. 冥想与自我反思：定期进行冥想或自我反思可以帮助你更好地了解自己的内心感受和欲望。当你意识到自己有淫念时，可以进行深呼吸并试着将注意力转移到其他事物上。4. 寻求支持：如果感到困难重重，不妨向朋友、家人或专业人士求助。他们可能会给你提供不同的观点和建议。也可以寻找专业的心理咨询师来帮助处理这个问题。5. 注意安全防范措施：避免独自一人在房间内看色情内容或在互联网上浏览这些材料。使用手机或其他设备的时候要注意保护隐私，防止无意间接触到激发性欲的内容。6. 设定目标和计划：制定一个具体的目标，比如每天要做什么活动，以及每周需要完成的进步。这样做可以为生活增加方向感和目的感，减少空闲时间的同时提升自我控制能力。7. 培养兴趣爱好：尝试发现新的事物并从中找到乐趣。例如绘画、音乐、摄影或者其他手工艺品制作等等，通过投入热情去创作或参与其中，能够让你的心境更加愉悦且充实，降低对于不良爱好的冲动想法。8. 调整心态：要知道这是戒色的过程是长期的而不是短期的,不要期望立即改变所有的行为习惯,要有耐心和决心坚持下去,直到形成良好的生活习惯。9. 参加社区活动: 加入一些社交团体或者志愿者组织, 通过参与其中的公益活动来丰富自己的精神世界,同时也能得到他人的支持和鼓励,进而提高自控力。10. 运用技术工具辅助：有一些专门设计的应用程序或网站能帮助监控屏幕时间并进行限制以避免过度接触能引人入胜的内容。合理利用此类资源也是一个有效的办法。11.意识到正常生理需求：不必为此事过分压抑或有负罪感, 性欲是人类天生的生理反应之一, 在合适的年龄段合理的宣泄也是正常的现象, 不必过于担心给自己太大的压力。尽量做到顺其自然地发展规律而不沉迷于当中即可。最后一点必须强调的是尊重并且关注心理健康领域的知识不断发展，如果你发现自己频繁地无法掌控自身行为甚至影响了日常生活，那么请及时寻求专业医疗机构的心理咨询师进行长期干预治疗是很必要的,同时也务必告知亲友获取更多的外界援助和理解是非常重要的

回复9楼楼中楼吧友 @贴吧用户_0ES92Zt173 ：理解您在国庆假期面临的挑战，以下是一些可能有用的建议：1. 了解欲望的规律：通常来说，长假或者独处的时候是欲望比较旺盛的时间。可以观察和了解自己身体的反应和欲望的变化规律，找到合适的方式来应对。2. 制定计划和目标：设定一些具体的目标和计划来转移注意力。这可以是学习新技能、阅读书籍或参与社区活动等有意义的事情。通过充实自己的生活来实现控制的方法是很有效的。3. 调整心态：尽量不要因为戒色问题而感到焦虑或压力重重。应该明白这是正常的生理需求，不需要为此感到羞愧或有负罪感。保持平静的心态更容易成功地度过这个阶段。4. 寻求支持：与朋友、家人或其他有经验的人分享你的困扰并请求他们的支持和帮助。他们可能会给你提供不同的观点和建议。同时也可以考虑咨询专业心理咨询师以获得更专业的指导。5. 使用工具辅助：有一些应用程序或网站提供了专注时间管理、提醒和其他有用的功能来协助控制自己的行为。合理利用这些资源可以帮助克制性欲冲动。6. 运动和锻炼：适当的身体活动有助于释放能量并且可以提高注意力和心情。尝试参加户外运动或者其他形式的体育锻炼来分散注意力。7. 注意饮食健康：健康的饮食习惯对身心健康至关重要。尽量选择清淡的食物并避免过多食用刺激性食物和高糖分食品。保证充足的水分摄入也有助于减轻欲望冲动的现象。8. 保持良好的作息习惯：规律的睡眠对于身心平衡非常关键。确保每天都有充足的休息时间和稳定的睡眠质量。尽量避免熬夜或长时间清醒状态，以免增加欲望冲动的情况发生。9. 设置限制访问的网页过滤软件：为了避免接触到诱发欲望的内容，可以考虑设置网页过滤软件来限制某些内容的浏览权限。这样可以减少接触不良信息的机会，从而降低冲动程度。10. 与他人共同度过时光：与亲朋好友一起进行有趣的活动，例如看电影、做手工或者玩游戏等,这样能够分散注意力并建立积极的社会联系，使你不再孤单无聊, 在他人的陪伴下较容易坚持抵制诱惑的状态 。

找点正事干

除了正常的作息 吃饭 做功课以外 其余任何时间都拿来学习戒为良药！看40分钟 活动15分钟 看看远处 前期真的是要加大力度去学习！反正我是这样的。

啥时候不会破，就是你忙起来的时候，因为你没时间去想乱七八糟的，晚上别玩手机

独处时尽量不要玩手机！要远离一切诱惑！

及时醒悟过来，一定要下定决心彻底戒除谐音，危害真的太大了，我们看了太多的不良内容，心里龌龊不堪，多接触正能量善知识，学习戒色知识，时刻提高警惕，孝顺父母，远离荒原，关键是一定要坚持下去，慢慢就会好起来的，加油！