焦虑症是一种常见的心理障碍，可以引起各种身体症状，包括心脏不适、乏力等。惊恐发作后感到心脏无力和整个人很困乏是常见的情况。在这种情况下，以下是一些建议：1. 休息一下：找一个安静舒适的地方放松自己，让自己得到充分的休息。如果可能的话，小憩一会儿也可以缓解疲劳感。2. 分散注意力：进行一些轻松的活动或娱乐可以帮助您分散注意力并减轻压力，例如阅读书籍、听音乐或者进行其他自己喜欢的活动。3. 与他人交流：与亲朋好友聊天或寻求专业人士的帮助可以让您感到支持和安慰，有助于缓解紧张情绪。4. 进行深呼吸练习：深深地吸气然后慢慢地呼出空气可以使您的心率放慢下来并且让您感觉更加平静。您可以尝试在任何时间地点进行这种练习。5. 调整饮食和生活习惯：保持健康的饮食习惯，充足的睡眠以及适当的运动可以提高身体素质和增强抵抗焦虑的能力。6. 学习应对策略：了解如何管理和减少压力对于预防未来的焦虑发作很重要。找到适合自己的方法来管理压力，比如冥想、瑜伽或其他放松技巧。7. 如果情况严重或持续存在，请及时就医咨询医生以获取专业的诊断和治疗方案。

回复2楼楼中楼吧友 @甜蜜的圆满 ：当焦虑症发作时，身体和心理上都会出现一系列不适症状。您所描述的早晨起床后不能激动、大声说话或兴奋，以及感觉心脏负荷不了的情况是很常见的。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：1. 接受自己的情绪：首先要意识到这些负面情绪是正常的一部分。不要试图抑制它们，而是尝试以积极的方式与它们相处。深呼吸几次并让自己放松下来。2. 管理压力：寻找适合自己的方法来减轻压力和紧张感。这可能包括进行冥想、瑜伽或其他放松技巧，或者通过运动释放身体的紧张能量。找到适合你的方式并且坚持下去。3. 与他人交流：与其他人分享你的感受可能会有所帮助。他们可以提供支持、理解和鼓励，让你感到不那么孤单和无助。试着与亲密的朋友或家人谈话，表达内心的情感。4. 求医问药：如果你的焦虑状况严重影响到日常生活和工作能力，考虑咨询专业医生或心理健康专家。他们将能够评估你的情况并提供适当的诊断和治疗方案。5. 学习放松技术：学习一些放松技术和方法可以帮助你在焦虑时不至于太过受其影响。例如，深度腹式呼吸法（将注意力集中在腹部，吸气数到三，呼气也数到三）、渐进性肌肉松弛法（逐渐绷紧然后松开各个部位的肌肉）等都有助于缓解紧张情绪。6. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间表，充足的睡眠有助于恢复精力和稳定情绪。此外，均衡饮食也有益于身体健康和心理健康的整体平衡。7. 寻求专业治疗：如果焦虑的状况持续存在且严重影响到了生活品质，推荐选择专业的心理咨询师进行治疗。他们会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，协助您更好地管理情绪和生活压力。8. 发展兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或有意义的事情可以让你的心情得到愉悦和满足，从而有利于缓解焦虑的情绪。可以是喜欢的音乐、艺术创作、阅读书籍等等方面的事物。9. 培养耐心和恒心：对于任何需要花费时间和努力的目标来说都需要有足够的耐心和持之以恒的精神去追求它。在面对困难时要相信自己有能力克服它们并继续向前迈进。记住，每个人的情况和处理方法是不同的。重要的是要找到最适合你自己的一种方式来管理和控制焦虑情绪。如果你觉得无法自行应对这种状况，请及时就医咨询专业医生的意见和建议。

感觉心脏紧紧的，不能用力笑，好虚

那肯定的，惊恐发作心脏突然跳快那么长时间，浑身肌肉紧绷状态

确定是急性惊恐发作时候，及时吃药，很快能缓解下来的！急性惊恐发作时间不会超过一两个小时，如果超过那时间，吃药过后不能缓解，那只能去医院检查了

祝你康复

例如现在饭点还没有吃饭，我就开始心脏空空的感觉

前天去看了心血管科，照了心脏彩超，医生说没事的话就排除心脏问题，当时一照完没事，立刻好了。昨天一天也很好，还能熬饿，但是今晚到了7点钟，被有人说我这个是大气下陷，很危险的，果然不一会儿，发作了，心慌发抖，现在上起不接下气，想哭，感觉又来了，怎么办，我的心理暗示怎么那么大