新手自重深蹲求解答，老哥们_深蹲吧

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老哥们很久没运动开始做的话是慢蹲慢起还是快一点？一天做多少个求解还有动作怎么才算说正确的跪求解答今天蹲了几十个腿无力

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IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2023-09-26 02:10回复

求解答老哥们

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2023-09-26 11:25

慢蹲慢起

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2023-09-27 16:27

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肯定慢蹲慢起，下去3到4秒，最低点停留1到2秒，上来3到4秒，整个动作大概8到10秒，那种快蹲快起依靠惯性，起到的锻炼效果非常有限，没啥用还伤膝盖。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-09-30 06:38

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