跑步脚内侧起泡可能有以下原因：1. 鞋袜摩擦：如果鞋袜过紧或材质较粗糙，在走路、运动过程中可能会增加局部皮肤的摩擦力，导致脚内侧起泡。2. 汗疱疹：跑步会导致脚出汗增多，脚长时间处于湿热状态下可能会诱发汗疱疹，表现为脚部皮肤出现剧烈瘙痒的水泡，可伴刺痛和烧灼感。3. 足癣：这是一种由于皮肤癣菌感染足部浅表皮肤所引起的疾病，患者表现为皮肤出现成群或散在分布的小水泡，常伴有瘙痒。足癣患者跑步时足部多汗、潮热，可能会加重水泡和瘙痒的症状。为了解决这个问题，可以采取以下措施：1. 穿合适的鞋袜：选择透气性好、材质柔软的鞋袜，以减少脚部与鞋袜之间的摩擦。2. 保持脚部清洁干燥：跑步后及时清洁脚部，保持脚部干燥，以避免诱发汗疱疹和足癣。3. 使用润滑剂：在鞋袜之间适当使用润滑剂，可以减少脚部与鞋袜之间的摩擦，避免起泡。4. 调整跑步姿势：如果跑步姿势不正确，可能会导致脚部受力不均，增加局部摩擦力。可以尝试调整跑步姿势，使脚部受力均匀。如果以上措施无法解决问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

鞋垫的问题，换个鞋垫会好一点

如果是刚开始跑大概率是还不习惯；跑了很久的话大概是装备不合适，不要穿棉袜，然后换个合适的鞋垫，确认鞋子合不合适