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加油！多学习文章

看见浏览器就害怕😨

固肾功就是站直，两脚平形，于肩同宽，然后双手慢慢下压去摸脚趾头，下压的时候不要太猛，要缓慢的下压，这个动作最主要的就是拉紧感，你看你做的时候你可以用一只手摸一下你的大腿后面，动作做对了他就是紧崩的，我就是这么做的，希望能帮到你，加油。

固肾功，睡前做；一定要做到位

加油

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两腿与肩同宽，弯腰用手去触碰地面，找到大腿后侧的拉伸感，时间长可以适当加大难度，比如垫书

双脚分开与脚同卷，弯腰，手去够地面，找到腿部膝盖后方的拉筋感

2、转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。