遗精是一种正常的生理现象，但是如果你感到遗精的频率过高，或者给你的生活带来了困扰，那么可以考虑以下建议：1. 坚持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累，以及保持饮食均衡和避免过度刺激性食物的摄入。这些都可以帮助你控制遗精的频率。2. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体的健康，同时也有助于减少遗精的频率。但是要注意，过度运动反而可能增加遗精的频率。3. 心理调适：压力和焦虑可能会增加遗精的频率。因此，学习一些心理调适方法，如深呼吸、冥想或寻求专业的心理咨询帮助，可以缓解压力，减少遗精的次数。4. 避免刺激：某些刺激，如色情内容、过度劳累、饮酒、咖啡等，可能会增加遗精的频率。因此，尽量避免这些刺激，可以减少遗精的次数。5. 穿宽松舒适的内裤：穿紧身内裤可能会增加对生殖器的摩擦，从而增加遗精的频率。因此，选择宽松舒适的内裤，可以减少遗精的次数。6. 就医咨询：如果你认为遗精的频率过高，或者伴随其他症状（如尿道疼痛、尿频等），那么最好及时就医咨询。医生可能会给你提供一些有效的治疗方法，以帮助你控制遗精的频率。总之，通过调整生活方式、心理调适、饮食控制等方法，你可以减少遗精的次数。如果这些方法都不能解决问题，那么最好及时就医咨询。

回复2楼楼中楼吧友 @贴吧用户_79yGaaC ：周期性遗精七天一次是正常的生理现象，不需要过分担心。如果你感到遗精的频率过高，或者给你的生活带来了困扰，可以采取以下措施：1. 坚持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累，以及保持饮食均衡和避免过度刺激性食物的摄入。这些都可以帮助你控制遗精的频率。2. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体的健康，同时也有助于减少遗精的频率。但是要注意，过度运动反而可能增加遗精的频率。3. 心理调适：压力和焦虑可能会增加遗精的频率。因此，学习一些心理调适方法，如深呼吸、冥想或寻求专业的心理咨询帮助，可以缓解压力，减少遗精的次数。4. 避免刺激：某些刺激，如色情内容、过度劳累、饮酒、咖啡等，可能会增加遗精的频率。因此，尽量避免这些刺激，可以减少遗精的次数。5. 穿宽松舒适的内裤：穿紧身内裤可能会增加对生殖器的摩擦，从而增加遗精的频率。因此，选择宽松舒适的内裤，可以减少遗精的次数。如果以上方法都不能解决问题，那么最好及时就医咨询。可以去中医院寻求帮助，中医院的治疗方法可能会更加注重整体调理和辨证施治。但是需要注意的是，戒色并非是要去做和尚或者不结婚，而是要戒除不良习惯，如手淫、看黄、嫖娼等。

遗精后自己要分析是什么导致了遗精，总结好原因避免再犯同样的错误，建议你看看戒为良药第41季，是讲如何控遗的。另外遗精分两种，一种是有梦而遗（称为遗精），另一种是无梦而遗（称为滑精）。还有就是养生功法也有巩固精关的作用，比如站桩铁板桥和固肾功都很不错，如果这些都对你来说没什么用的话，再去找中医看看也是一种控遗方法。加油

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。

是有的看文章帮助人

频繁遗精恢复
hi，这是我用百度网盘分享的内容~复制这段内容打开「百度网盘」APP即可获取
链接:https://pan.baidu.com/s/1sgng-qbTAPvRCy5BRamvMg
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如果连续3个月，都是每个月4次遗精
就去正规医院看看中医，
要是，没有改善
去我主页，看看公益贴
《遗精异常的中医分析》，能帮到你！

控遗做好固肾功加吉祥卧加提肛运动最好减少yy

收拾遗精四大绝妙策略：
1.早睡早起（九点半睡四点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
加油！！

收拾遗精四大绝妙策略：
1.早睡早起（九点半睡四点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
加油！！