昨天体测跑了3.32【跑步吧】

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从今年三月份开始天天跑，配速基本在4.25以上想达到3.20的配速该怎么跑

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2023-09-14 11:27回复

你跑久了自然就快了。你这样破320不是很难

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-09-14 12:02

2024-07-18 13:10广告

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2023-09-14 12:03

1000米体测基本就是全程冲呗。我也不懂怎么练

我是吧里最菜的那一批

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-09-14 14:25

我是练5000米的，没有刻意去练1000，练了两个月也就进步了二十多秒，想提高一千多跑短距离间歇吧，一周两次200*6或者400*3，200米跑38-40秒，休息60秒，400米跑1:16-1:20，休息90秒，然后再跑两次5公里左右有氧跑，基本上一个月可以提升很多

IP属地:海南

来自iPhone客户端5楼2023-09-14 23:30

羡慕，兄弟我现在只能5分

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2023-09-23 16:20

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