你好戒友，刚开始戒不懂如何戒，可以看贴吧精品贴，里面有教如何戒Sy恶习，包括戒Se遇到的问题、在精品贴都有说到。

戒色

第一天，成功戒色打卡。
但是昨天晚上睡觉时耳鸣严重，后来看了好久视频才睡着，导致第二天早上起来以后状态还是不佳，第一天戒色成功没有什么感觉，耳鸣也没有缓解，不过坚持下来一定会有改善的。

第二天，失败了，我有罪。
原因是中午睡不着开始刷视频，期间看到了能引起色欲的，我也没有念断念口诀，后面就越来越强烈，熟练的点开了一些网站。下次碰见这种情况要及时念断念口诀，以及没事不要在床上待着看手机。

第三天，成功戒色打卡。
今天耳鸣依旧，但是睡眠质量不错，一天都很精神。继续加油！

第四天，成功戒色打卡。
虽然昨天戒色成功，但是睡得太晚了，导致今天白天精神状态没有那么好。

第五天，失败。
原因，在床上玩手机，看到了一些能引起色欲的东西就不自觉的去找更多，一找就破戒了。
我知道我毅力不是很强，但我有者一颗必胜的决心，加油。

第六天，失败。
这次太难受了，回家就控制不住自己，而且这次之后耳鸣直接严重起来了，现在大半夜睡不着觉。
还是自己做的不到位，不能抵御诱惑，断念口诀一定要多念。
既然都回家了，以后生活要规律起来，不能熬夜，每天运动，戒色和学习。

第一天，重新开始

加油

第二天(ﾟOﾟ)

第一天(>﹏<)

第二天