首先，这个不叫韧带粘连，所谓的粘连是指术后关节长时间保持一个姿势不活动，时间久了，关节内部组织就会长在一起，使关节活动受到限制。
其次，你手术才20多天，一般不会粘连，但要注意活动，锻炼弯曲，我所指的弯曲是在护具的角度范围内练习。
最后，祝你早日康复！

平时往四个方向推推髌骨，然后注意角度练习。粘连是在一定时期内角度没有变化，甚至可能倒退，一般两个多月达到120度以后就会降低粘连可能性了。练习每天只要略有进步就行，不必特别着急。