建议选A字板，一板多用。A字板没这个板稳，但刚好用来强化大腿夹紧，防止打腿太散。

A板夹着容易掉，去年有练习过夹板游，记得早前买过8字板，回家仔细找下应该还在，计划分两阶段练习，先夹大腿练习熟练，然后夹脚踝练习下。

不建议夹板练习，可以买个短脚蹼，具备打水板一定的浮力，不像打水板浮力那么大。带上脚蹼你可以不打腿

哥们不兴买这个的。你不问买了也就算了。。问了就是不买。。。我推荐的六种武器里。没有这个的。
1.这个就是A字板代替了。。夹不稳。说明你不好好夹。。腿部力量还是有点问题的。。夹好它。。可以放在膝盖那里夹的。一般就容易很多的。
2.呼吸管。。这个必须入手。这个东西原来我放在第五还是六的位置。但是我觉得。这个必须是第一位的。。这东西。可以找身体漂浮和平衡。。然后局部手脚配合。局部手脚动作的完整性。。。都神了。。唯一就是一开始上手有一点点难度。。。。
你知道我停了三年没有游了。。。结果发现这东西牛了。。当初其实很多技术都定型了。感觉也是游太久没感觉了。。。。这会重新用这个东西。。有些调整明明白白的。
这东西有点贵。。。但是越是要学啥。越需要这个东西。。。。它完全就放弃了呼吸练习。专注于其它。其它搞对了。搞好了。最后来整合呼吸。。会少走很多弯路的。
3.短脚蹼。。这个实用性比长脚蹼大。。长脚蹼就是野外装的。或者装给别人看的。自己用不太实用。。短脚蹼各种腿法都有辅助作用。。。。但是这个是辅助。。如果戴上就不脱。你就完了。啥都练不出来了。
这个还是要具备一定能力才能戴。。不然伤脚。也练不好。。光着脚。练的没多少感觉了。再上。或者为了找感觉。也可以上。
4.手璞。。这个必须手上技术完善。。划手短距离也不累了。但是速度好像就是不行。就可以用了。老厉害了。。用的时候要注意保持动作正确性。同时不要长时间用。。太费劲了。伤手的。。。。长时间戴会导致手上的水感严重丢失。
5.。游泳拉力绳。。。前面带上游泳俩个字。不然买回来都是女士用的力量很软。莫名其妙的。。。这个你实在不想游泳。去累了。。。又想着要锻炼一下。。拉拉这个。。特别合适长距离耐力。。
这东西。头几下拉感觉超级轻松。。拉着拉着就不对了。和水里游的感觉一模一样。。一次一分钟。。一回拉三次。。脸都能给你拉白了。这个也可以体会动作的。
6.你确实比较厉害。买个游泳用的减速伞。。。这东西要命的。我没玩过。原来我眼中的第六样我也忘记了。想不起来了。瑜伽球也行。。瑜伽垫也行。因为游泳还是要柔韧性的。。
前五样重度推荐。。最后第六。你自己看着办。。
你真的买了。要定周计划了。哪天练什么。。天天都练会活活累死的。定个计划。就好多了。
呼吸管是神器啊。。。超重度推荐。。。。。为啥。。。学习游泳最难的不是手脚配合。。是手脚和呼吸如何配合。。。你像自由泳和蝶泳。包括蛙泳都是为了呼吸有多余的动作。。。而且呼吸多数人并不会认真去学去练。都是上来就瞎整。。。结果一塌糊涂。。。戴上呼吸管。。体会好手脚。手脚配合。。最后集中突击呼吸。。应该会容易很多的。

我原来就不爱练水下的半截动作。。一练都是完整的。比如自由泳手前伸。入水。划水。空中移臂。一次全练。蝶泳手也是。。
为啥。。就是憋不住气。。搞俩下。没气了。练不下去了。。。。
戴上呼吸管。好了。就做水里的。眼睛看的清清楚楚。。。
搞一会。。身体是不是沉了。要不要调整。。。眼睛是不是只看手不看池底了。都有时间反应。都可以调整。玩个五十米一百米都行。实在累。我就漂着。手脚不动。练漂浮。拉直就行。。

你原来写一个加频率提速的东西，本来想给你说一下。后来忍住了。写多了很讨嫌的。关键是我好像没你能游啊。而且速度好像也没有你快啊。。。所以也没写。
俩件事分享一下。。。第一。。就是提高频率和每划距离是矛盾的。这俩个要放在一起搞。。一般提高频率。划水距离就会下降很多。。。所以。。合适的频率。一个是自己能坚持的频率。。2一个是划水距离不算很短那种。才是好的。。。一般业余的。。首先尽量追求，每划能到一米。
50米的池子。你自由泳去掉出发的五米以后。45次划水。就是每划一米了。。这个是个基本。。好点的搞到1.2米。这有点厉害了。1.5米到头了。
蛙泳一般是追求尽量做到每划2米或者2.5米。就很厉害了。。我蛙泳是搞过2.8米以上一划的。但是频率实在太慢。最后综合速度也是够呛。五十米连50秒都不行了。过度追求划水距离了。我五十米划过14划的。回来五十米16划。但是差不多是4秒左右一下了。所以也不行。
自由泳一般频率最好就控制在1.0-1.5秒之间。。看持久力。。能力强一秒一划。能力没那么强。放着点。一般多数人其实1.2秒刚刚好。。能坚持。不算很累。。呼吸也比较顺畅。。。。超过1.5秒。一次换气时间等太久了。容易缺氧。。低于1秒。换气也很累的。但是三划一换气又有点不够不够的。。但1.2秒。俩划一换气。刚好2.4秒。这个对于很多人都是非常舒服的换气节奏。。好整的很。
你把这俩个东西搞明白了。。就很厉害了。。这俩个东西的前提还是动作要搞明白。。然后才搞这个的。动作搞不明白。作用不大。

A字板一样的，能打腿能夹，我也这样用，看训练队都是A字板和手蹼，没了

第二件要分享的事就是休息很重要。。。
这人多数过了三十岁以后。就是吃老本的状态了。。。你说身体变的更好。都是骗自己。。。别以为骗不到。。反而是经常会被骗到的。
我前几年。练的好的时候。。就是感觉人非常舒服。很有精神。体力。。抽烟很多。吃饭超香。。睡眠更是好的很。体重偏轻。各项抽血。都很好。血压正常。我是常年熬夜的货了。。血糖也对。
结果。。一阵狂吃。。加上熬夜。加上抽烟。。。开始各种问题。。。血脂。这俩年是疯狂超标。。血糖眼看着就糖尿病了。。。。颈椎腰椎发起来倒是不痛了。。眼睛看不见。发花。。各种眼前闪光。活儿都干不了。。脚麻。各种。
锻炼本质是让身体出现轻度的损伤。。。然后休息。吃饭。让这些损伤修复。。。运动是锻炼自己的修复能力。。修复能力好。。这人状态就好。。。修复不给机会。。要出事的。。
所以并不是运动了。身体就好了。。。四十岁以后都不是这样的。。就是锻炼了修复。。修复能力还行。就还行。。修复能力见底了。。越运动越要命。

左脚勾右脚，双腿并拢，刚开始有点下沉，多练几天就基本平直了

finis有个小黄三角板，挺好用的，扶板的话浮力比较小，打腿会更累些，但是有厚度，比较好夹腿，算两用板了。还有一种U型的，像个小枕头，侧打夹腿都挺好用，也是浮力小。
另外就还是更推荐呼吸管吧，趁促销买个很有用的，不存在什么不好适应的问题。

呼吸管已到，适应练习开始安排上。