睡眠存在一个生物节律,深度睡眠是睡眠过程人部分:
只占整个睡眠时间25%,深度睡眠被称作 “黄金睡眠”
人在夜间睡眼,一般分5个循环复始的周期每个睡眠周期约60~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期
不同年龄段对睡眠时间有所不同:婴儿睡眠时间20~24
小时:幼儿需要9~12小时 ;学童器要9~10小时:成人需要7~9小时;老年人需要6~8小时;大于80岁老年人
需要9~10小时
睡眠质量不好,使人体免疫力低下、脾气烦躁;同时很容易引1发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、皮肤
衰老等,严重甚至造成猝死…..
#房先生睡眠健康##Fassen房先生##睡眠健康科普#
只占整个睡眠时间25%,深度睡眠被称作 “黄金睡眠”
人在夜间睡眼,一般分5个循环复始的周期每个睡眠周期约60~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期
不同年龄段对睡眠时间有所不同:婴儿睡眠时间20~24
小时:幼儿需要9~12小时 ;学童器要9~10小时:成人需要7~9小时;老年人需要6~8小时;大于80岁老年人
需要9~10小时
睡眠质量不好,使人体免疫力低下、脾气烦躁;同时很容易引1发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、皮肤
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