心病还须心药医！

脑子里毒素太多了，每天坚持看戒色文章，看受害者案例，慢慢把你脑子的毒素清除了你就不会这样了

你这是脑子里h毒太深，必须加大对戒色文章的学习，把自己洗脑一样

好好戒，加油

首先，蹭床和ZW是一种自然的生理反应，不需要过于担心。但是，如果这种行为影响到你的学习生活，可以考虑采取以下措施：1. 保持规律的作息时间。保证充足的睡眠时间和规律的生活节奏有助于减少这种情况的发生。2. 培养自己的兴趣爱好。通过参加一些自己感兴趣的活动来分散注意力，避免过度关注性方面的事情。3. 加强体育锻炼。适当的运动可以帮助消耗过多的精力，减轻焦虑情绪。4. 学习戒色知识。了解如何正确对待性和健康问题，增强自我控制能力。5. 就医咨询。如果情况严重或持续时间较长，可以向医生寻求帮助，以确定是否存在其他身体或心理问题。但请注意不要自行服用药物或其他保健品。最重要的是要保持良好的心态和生活习惯，加强自身的修养和自律能力，逐步克服不良的习惯。

这是潜意识黄毒太多的缘故，戒色时间长了慢慢就没有了，建议师兄睡觉前默念断念口诀，减少妄念，并且提醒自己后半夜不要梦撸，我自己体会还是有效果的。

是自己有意识地做这些事，还是半睡半醒，无意识地做呢？
如果是无意识地做，那可能是长期观看sq导致的，脑子里h的东西太多了，导致你潜意识里就想要做这些事，这叫梦L，是需要你继续去学习，提高正能量，清除脑子里的不好的东西。
如果你是有意识地主动去做，那你就需要去练习断念了，这是每一个戒者的基本功，既然你知道这些事不对，你就应该在这些念头出来的时候就把它们断掉，你应该知道断念口诀吧（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无），用这个口诀最好，但是这是需要练习的，具体练习方法，你去看看贴吧里的文章，有很多介绍这方面的前辈，好好学习。
无论怎么说，你一定要学习，清除脑子里的不好的东西，才是最基本的，最根本的解决办法

加油加油

可以利用醒来的这段时间来来学习戒色文章，心魔虽强，久战自服

坚持练习断念口诀，时间久了，自然会形成条件反射，一遇到不好的想法立马就断掉了

这种情况应该属于脑中黄毒太多，自己要多学习戒色文章清洗脑中黄毒，多行善积德化去欲望

大量学习戒色文章，净化思想，首先你必须得不断的告诉自己，邪淫百害无一利，邪淫伤身败德，邪淫对身心带来的病痛和污染无以复加！

我还有遗精这个毛病，不知道怎么改

这都是自身正能量不足，被邪念所影响乃至于控制的表现
提高正能量：一要好好孝顺父母，心存正念，做该做的事
二要多做善事，多多积累，善事量大了才能大幅提升正能量
三是多劝别人戒，发戒色书，戒色帖，针对性的提高戒色的正能量