仔细描述一下我现在状况吧：
睡眠方面：
睡久了左后腰有轻微酸痛感，因为左腿痛所以很多睡姿都是扭曲的，估计导致左腰发力比右腰更多，
主要痛的地方在左大腿到左边屁股，睡觉的时候无法右侧卧，几秒钟就会痛。
左侧卧时勉强能入睡，但是一小时左右也会痛醒（痛感不强烈，但无法入睡）。
无法平躺，左腿会感觉有一根筋抻着，越来越麻和痛，但这时候右腿弯折就会减轻痛感。
无法趴卧，平着趴下会感觉左腿略有压迫，别扭难受，但不是很痛，也是无法入睡的程度，
所以复健运动里趴卧支撑胳膊这个做不到，因为只是撑起肘部就已经能感受到明显的痛感。
行走和坐立方面：
因为我是独居，所以无法做到完全卧床，只能注意坐姿了。
每天早起（从躺姿切换到坐姿），会非常痛，要以扭曲身体+踮脚尖+其他怪异姿势来缓解疼痛，
大概2小时左右可以以一种能接受的痛感稳定坐住，然后开始一天的工作和娱乐。
总的来说，除了开始那2小时外，久坐的痛感比躺在床上还轻，一直躺着反而比坐着更难受。
行走的话，活动开了以后能一次性走大概二三十米，然后需要蹲下缓解，一次站立时间半分钟左右。
因为查了一下说这个病急性期基本一个月左右都能好，但是我距离发作已经一个半月多了，痛感虽然不强了，但是基本失去行动能力，比两个月前差太多了，不说完全康复，至少想恢复到急性期之前的常态。
家里有单杠，但是每次吊只能十几二十秒，手会很痛，在网上看说腰椎牵引会有点用，准备买个牵引绳，比起手握能吊久一点，但不知道效果如何。

急性期只是针对初发症状后身体的一种应激反应，由于神经突然受压所以一时接受不了痛苦会比较明显。并不是说急性期一过神经就不会受压了，主要需要还是看突出程度。如果突出程度比较轻，一般急性期一过症状就会消失，这种情况比较适合做康复。但如果突出程度比较明显的话，一般需要坚持躺疗几个月，再严重的就需要考虑去医院做治疗了，当然这个治疗也需要根据突出程度来定。

切记，此病严禁锻炼，你现在还是个扭伤没康复，轻的可自愈，重的必须要有好外敷药。

保守为主。对症治疗很快就能消除不适症状控制在突出。 中药方是标本兼治治愈之本！实在不行就找我治疗好很多各类型轻重腰突拯救太多差点就手术治疗的患者！我发的帖子了解一下各类型轻重腰椎间盘突出康复很多新老突友 祝康复