金光咒是一种传统的中国道教修炼方法，用于修炼身形、气息和意念。具体来说，金光咒的修炼可以遵循以下步骤：1. 站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手掌心向上置于腹前，保持身体端正，挺胸抬头。2. 吐纳：采用逆腹式呼吸法，吸气时小腹内收，呼气时小腹外鼓，同时想象体内有一股金光从丹田发出，逐渐扩散到全身。3. 观想：闭上眼睛，想象自己身处金色光芒之中，感受体内的金光能量在流动，并逐渐汇聚到丹田处。4. 默念咒语：口念金光咒咒语，声音由弱到强，再由强到弱，反复吟诵七遍。通过以上步骤的练习，可以使身体的筋骨肌肉得到锻炼，气息顺畅，达到身心合一的境界。需要注意的是，金光咒的修炼需要长期坚持，并且要结合其他传统修炼方法共同进行。

金光咒前12句，为一个太极循环的圆圈。第13句，“金光速现，覆护真人”（非道士的普通人，要读作“覆护吾身”）为独立于这个结构之外的，作用是从上述圆环结构中，抽取，或者说显现一点金光。
我不太有能力每一句话都讲解。
我想解释每一段落每一段落解释。我的看法是，一共有5个段落。
第一段，1到4句。
第二段，5到8句。
第三段，9，10句。
第四段，11句。
第五段，12句。
第六段，13句。
解释一下每一段落功能。
第一段，是描述了先天的天地，道体，拥有金光，最后金光加持在真人身上。
第二段，是描述先天的境界，在后天是视之不见，听之不闻的，但受持万遍，自身就有光明，最后得到三界和神仙的尊敬和护佑。
第三段，高潮部分，万神朝礼，实际上是隆重的迎请万神，就能役使雷霆，扫荡一切鬼妖精怪。
第四段，是力量用了以后，往回收，回到后天能量，“内有霹雳，雷神隐名”是力量虽收束了，但还在警戒状态，随时可以出击。
第五段，进一步往回收，收回到先天状态，“五炁腾腾”对应第一句的“万炁本根”。
值得注意的是，第一第二段，和第四第五段，运行速度不一样。第四第五段，运行速度更快。也就是说这个太极结构运行，速度是越来越快的。
第一段到第五段，太极循环结构中，金光普遍蕴含在天地，金光不是人使用出来的，不是耗费精气神召唤出来的，而是他本来就在，无处不在。
第六段，只是让这个天地中无处不在的金光显现出来。

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