食疗是非常有用的，特别是对于脾虚湿气重的情况。食疗可以调整饮食结构，提供身体所需的营养，同时帮助消除体内湿气，促进身体的正常运转。对于脾虚湿气重的情况，可以选择一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、茯苓、薏米、红豆、芡实等，这些食物都有一定的药用价值，可以起到养脾祛湿的作用。此外，如果有乏力、胃口不佳等症状，可以适量加入一些具有补中益气作用的食物，如黄芪、党参、红枣等，与健脾化湿的食物一起食用，效果更佳。总之，食疗是一种非常有效的养生方式，可以帮助调整身体内部的平衡，缓解脾虚湿气重的症状。但是，如果症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医。

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中医早就说过，食疗胜于药疗

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