现在明显感觉硬度和时间都不太好了

戒色是一个需要长期坚持的过程，如果您想要戒掉手淫的习惯，可以尝试以下方法：1. 树立正确的观念：了解手淫的危害，认识到手淫对身体健康和心理健康的负面影响，从而树立正确的观念，自觉戒掉手淫。2. 培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适当运动等，可以帮助身体和心理的健康发展，从而减少手淫的冲动。3. 转移注意力：当有手淫的冲动时，可以通过转移注意力的方法来缓解，如做自己感兴趣的事情、与朋友交流、听音乐等。4. 寻求帮助：如果戒色过程遇到困难，可以寻求专业帮助，如咨询心理医生、性健康专家等。总之，戒掉手淫需要坚定的决心和毅力，需要不断努力和坚持。通过树立正确的观念、培养健康的生活方式、转移注意力和寻求帮助等方法，可以帮助您逐渐戒掉手淫的习惯。

你感觉浑身难受，是因为邪念上脑之后你不会断念 ，那么就会很难受。你平时要多学习戒为良药，去学习里面的断念，那么就可以化解欲望。加油
链接：https://pan.baidu.com/s/1y-t0080vmtD8vuIlssn57g?pwd=oclf
提取码：oclf

没事 从净化自己内心开始 加油 一切都会好起来的

放心，这是暂时的，没事！坚持戒色养生，加油！

你从小学就开始，那你dd才多大啊？都萎缩了吧

谁教你的，有的男生上大学都不会打飞机

多学习 不能强戒靠毅力

多补肾气，肾气不足的人越发想邪淫！平时多念心经和准提咒净化身心，还要配合药物治疗补肾气，多行善积德，不要意淫和看擦边！

加油

祝你成功

加油

加油

坚持戒下去。 南无观世音菩萨