加油。
大体重前期减起来挺快的。

中午加餐一个黄桃

你这吃的也太少了，估计中途又会暴雷，改善一下饮食，我这个饮食计划吃了有5个月啦，从210减到现在的170斤，早晨30克燕麦/半个玉米/200克土豆/100克紫薯+一个鸡蛋+一包纯牛奶+半个火龙果，午餐200克米饭+蔬菜（300克）+鸡肉/牛肉/鱼肉/虾（100克） 晚餐可以不吃，如果有运动的话可以吃一个鸡蛋+一个西红柿。 我这个吃法都是低碳饮食啦，你那个吃法估计又要失败。

2023.8.15 晚上 骑行一小时，吃了俩水果黄瓜 洗澡后，体重101.65
2023.8.16 早上 体重101.05
早餐：100g卤牛肉，一个鸡蛋，两个水果黄瓜，一盒纯牛奶
午餐：一根甜玉米

2023.8.16，晚上骑行一小时，爬山50分钟，下山50分钟，吃了三个水果黄瓜，喝水，洗澡后体重100.65
2023.8.17 早上 体重100.15kg
早餐 一根水果黄瓜，一盒纯牛奶，两个鸡蛋，一个祁门红茶桃酥

2023.8.17
中午 一根甜玉米
晚上 骑行30分钟，体重100.4
2023.8.18 空腹体重99.95
早上五块面包 一个鸡蛋 一盒纯牛奶

2023.8.18晚上 骑行半小时，爬山，骑行回家
2023.8.19 早上 ，面包纯牛奶，两根黄瓜，下午两跟黄瓜，爬山
2023.8.20 ，中午一份羊肉纯汤，一个韭菜鸡蛋盒子，晚上二两饺子，一两韭菜鸡蛋，一两牛肉，晚加餐半个西瓜一根水果黄瓜
2023.8.21 早上一根水果黄瓜，一个鸡蛋一盒纯牛奶

2023.8.22 体重100.2
早上 牛肉100g 俩鸡蛋 一根黄瓜
中午俩驴肉火烧，一碗驴肉汤
晚上 骑行7公里爬山，骑行7公里回家
体重100.3
2023.8.23 早上体重100.3
早餐 50g牛肉，半根黄瓜 俩鸡蛋
午餐 一根玉米

心态有点摆烂了
2023.8.23 中午吃了得有两斤菜，一个花卷
晚上 骑行十五公里，爬山，吃了根香蕉
2023.8.24 早上 空腹100.15
早餐 一根香蕉，两个鸡蛋

2023.9.4 饮食放纵了两周，吃喝都比较快意，运动还是保持这之前的节奏，今天先辟谷一天调整下饮食结构
早上秤100.84，中午秤99.94，不确定是不是秤不精准，今天目前是喝了一盒牛奶

加油！

2023.9.4 晚上爬山后，吃了份铁板豆腐，体重99.3
2023.9.5 早上空腹体重 98.65kg
早餐 俩鸡蛋
发现减肥如此简单， 只需要秤换下位置就行，之前一直100以上掉不下来，然后换了位置卡卡掉

加油

每年减肥，回弹，来回反复，发现年龄越大，减肥越难，反弹越快，今年再开次减肥吧，感觉再瘦不下来，准备摆烂了