可以调整一下你的生活和心态，多吃粗纤维食物，有利于促进肠道蠕动，增加大便含水量。另外保持一个放松的心情，也有利于排便。快速排便可以试试药物治疗，实火引起的便秘可服用清热泻火药物，如可伊新复方芦荟胶囊，能用于心肝火盛、大便秘结、腹胀腹痛、烦躁失眠的患者，通便效果好，用药安全还能控制后续不复发。