理解你的困扰。当你感到烦躁或者不顺利的时候，可以尝试以下方法来化解：1. 呼吸放松：深呼吸几次，将注意力集中在呼吸上，有助于平静情绪。2. 做些舒缓的事情：看一部喜剧电影、听轻松的音乐、读一本喜欢的书等，可以帮助转移注意力，缓解烦躁的情绪。3. 与朋友或家人聊天：把心里的烦恼说出来，可以得到理解和支持，减轻心理压力。4. 进行运动：散步、跑步或者瑜伽等运动能够帮助释放内心的紧张感，让身体和心灵都得到放松。5. 设置专门的时间来解决困难：有时候我们会被一些无法立即解决的问题所困扰，设置一个特定的时间段集中精力处理这些问题，可能会更有效。6. 注意睡眠和饮食：保持充足的睡眠和健康的饮食习惯对保持良好的心态非常重要。7. 对待挫折的积极态度：试着从每一次挫败中寻找学习和成长的机会，让自己更加坚韧。8. 专业帮助：如果自我调节的方法不能有效地应对持续的压力或负面情绪，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。请记住，每个人在生活中都会遇到挑战和不顺的情况，这是正常的一部分。重要的是学会适应和处理这些情况，而不是被它们打败。希望你能尽快度过这个难关！

如何化解要根据个人烦躁的原因来解决

手忙脚乱导致烦躁，然后烦躁又导致容易出错，这种恶性循环应该从对待出错的态度和习惯上解决。出了问题和失误，不要先去想后果，应该先冷静下来不要继续犯错，然后避免后果恶化。因为已经不利，任何错误的应对，包括心理不适都加重了不利的程度。
要习惯于冷静的处理自己不喜欢的事情，成长就是如此。