放松呀

因为静下来了更容易感受到自己本底的驳杂和无序，要将这些修干净，修正态。

心中有杂念

开始心没静下来的时候，不建议强制腹式呼吸。

这个没啥的，你减少冥想时间的长度，增加冥想的次数，在每次觉得特别烦的时候就停止冥想就行了，多几次就好了

引导者是谁？

冥想切忌“刻意”。调整呼吸本意是想让人放松下来，所以只要记得放松，不用刻意去注意呼吸。正常人平时是不会在意自己怎么呼吸的，它自然而然存在，又不会对你产生困扰，它知道你什么时候要多吸几口气，什么时候需要放慢。但当你注意力来到呼吸，一切就都不自然了，你想达到的呼吸频率并不一定适合你身体所需，所以会产生矛盾，以至于你的内在不得不放下其他事情去解决这个矛盾，所以你自然达不到冥想的状态。外在的东西都不重要，不好的引导并不能让你回归内在，反而会消耗自己。不要相信任何商业课程能引导你回归真我，不要相信任何形式上的追求能让你达到与自然和谐统一。