这是我每天的单边通勤数据，运动基本上控制在一小时左右，全程80分钟内，但不知道消耗了多少，我170，体重168，骑了一个月了 ，感觉体重没啥变化，就是感觉力量强了，心肺功能好了，请问要怎么减肥啊？我这个消耗大概多少？强度是不是太弱了？我看网上说，公路车入门是百公里匀速30，我车差距太大了