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大神们，为什么配速掉这么快啊

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lz从去年断断续续开始跑，一直在六分三十左右配速，但上个月因为膝盖不舒服和事特别多就没有跑，这个月捡起来后配速就到七分多了，而且心率也很高，这是为什么啊，是天热吗
IP属地:河北来自Android客户端1楼2023-07-18 10:17回复
    停跑时间太长了，慢慢恢复训练慢慢来把。
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-07-18 10:31
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      七分多降到六分多很正常，我半马520配速前两次恢复跑七分多，昨晚第三次跑六分多平均心率一百四十多，建议开始跑两三公里控制心率多做力量锻炼。
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2023-07-18 12:48
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        不追求虚荣 舒适跑 就好 你感觉怎样不太累就好
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-07-18 13:23
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          练耐力就好
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-07-18 13:24
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            天气热
            IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-07-18 13:53
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              因为这个月进入三伏天了
              IP属地:湖南9楼2023-07-18 14:44
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                一是天气热，二是跑步能力不会待在原地等你。运动员天天训练就是为了保持状态和提升能力。
                IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-07-18 14:58
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                  一是天气热，二是不跑自然下降
                  IP属地:安徽来自Android客户端11楼2023-07-18 16:52
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                    相当于重开号了
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端12楼2023-07-18 18:47
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                      跑步跟健身差不多，长时间不练会掉的，而且跑步掉的更快
                      IP属地:福建来自Android客户端13楼2023-07-19 00:19
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                        首先看年龄，年龄没有大问题的话看自己是不是经常运动，然后看自己运动停了多久。你这看着掉的也不多，去年我最快是50分钟跑10公里，停跑半年之后胖了20斤，5公里跑不下来，速度将近7。现在也有运动，但体重还在涨
                        IP属地:天津来自iPhone客户端14楼2023-07-19 00:45
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