我也178但是比你轻近30斤，真的好难减

早上5-10个蛋白，两个脱脂奶《7-9点吃完》半个水果玉米
中午卤牛肉《去牛筋》或者水煮牛肉去油！1-2斤再半个水果玉米《12-14点吃完》
晚上两斤小番茄一个老酸奶《17-19点》 19点前5000毫升热开水 瘦下来去体检保证健康！ 开始前去体检一次，减完后再去体检一次绝对健康！
躺板板也能瘦不运动哦试一天就晓得答案了！ 有个吧友204.4斤6月26日开始7.12号就185斤了，14天瘦了19斤多
65岁阿姨118.6斤也瘦到了95斤153身高