小白到大腿，新手入门1年拿到Cat.5第一【公路车吧】

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小白到大腿，新手入门1年拿到Cat.5第一

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推荐阿B的这个NCC系列视频，零基础美帝新人，有撸铁经验，每周训练3.5小时，主要靠骑行台+软件+营养师，闪闪电全铝圈刹车，最后比赛均速大概39
一个月FTP增长21.5%，也许这就是别人强的地方吧

老美虽然是公路车荒漠，居然有大量的给业余选手准备的Cat系列赛事，也有百万美金的全新绕圈赛（允许替补上场）

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2023-07-17 14:03回复

Cat5 不就是菜鸟组吗？

IP属地:法国

来自iPhone客户端2楼2023-07-17 15:57

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他算是业余里的专业了吧，有车店品牌，有车队

IP属地:上海

3楼2023-07-17 16:06

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每周3.5小时？有说是怎么训练的么？我现在一周四训，3天2区，1天间歇，也只从去年年底的144，到现在的187，

IP属地:江苏

4楼2023-07-17 17:18

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up主号是多少啊

IP属地:内蒙古

5楼2023-07-17 17:30

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看过视频做得不错不愧是米国公路车网红

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2023-07-18 09:11

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我每周练4到6个小时FTP250多，体重59KG。不过我已经保持这功率6 7年了不涨了，我也不想花费太多时间练，现在出去骑个有氧也匀速35-36

IP属地:广东

7楼2023-07-18 10:43

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