你大概多久出一次？这种主动出去，连贯性比较高的。记录下来，看看是不是能量不足。我以前大概两月左右一次主动主体，慢慢的到最近三天一次，但是我发现三天一次的出体体验，质量并不高，而且偶尔要有房事行为，我注意到这些变化后开始控制出体次数，被动入梦练清明，能清醒就练不能就当是睡了个觉，等到一周左右开始尝试主动出体，这时候因为养得好，质量就回升上去了。本来练习就应该是均衡适度的，稳步提升，过度的东西即便是睡觉过度，对人也是不好的。除了记梦习惯，最好你再给自己添加一个练习记录，就像做实验一样，不然光在那玩也不记，哪里浪了哪里拉了光靠回忆是很累人

慢慢来，不行就下次