前辈，视频中一开始抬臀上踢的练习方式，有什么优势吗？原理是什么？可以讲解一下吗？
中间部分，中老师很迅速的踢了好几脚，重心需要怎么注意啊？
最后部分说中段需要注意什么呢？
谢谢

回复：2楼
一开始抬臀上踢的练习方式：可以更好的体会收紧膝盖以后，以腰胯向前送膝发力。这是一种分解训练模式，1月份中老师在北京支部特别的反复教大家练习了这个环节，我个人也感觉这个训练方法很好。

回复：3楼
有的人站立姿势时，膝盖总是抱不紧，用这个方法来强化。

回复：2楼
中间部分主要讲不要用转支撑脚的方式前蹴，去弥补距离。如果被格挡化掉，背部要害就会暴露给对手，从而遭到重创。
想踢远的话，继续弯曲膝盖引动中丹田向前位移去伸长踢击距离。这样即使被格挡，也可保持重心和残心继续追击。

回复：2楼
最后部分主要讲启动要领。
后脚注意不要刻意蹬地，否则会出现预兆使得对方有打先之先的机会。
后脚保持收紧，利用中丹田的略上提将后膝盖拉起来（注意后脚离开地面瞬间就收紧膝盖），以前脚蹬地前送中丹田踢出。

good~

前辈，解释的好详细，非常感谢
只是我有一个地方还有疑问，怎样收紧膝盖

脚离开地面的瞬间整个脚掌向上勾紧，中丹田上提引动提膝，这样可以把膝盖收的更紧些