网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：864,655贴子：8,761,150
  • 3回复贴，共1页
求助

跑前跑后怎么拉伸呀

只看楼主收藏回复



IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-07-05 17:18回复
    大腿内侧前侧外侧后侧，小腿后侧前侧，髂腰肌，臀大肌拉伸
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2023-07-05 17:41
    回复
      单手扶着柱子跷二郎腿尽量单腿下蹲坚持20秒然后换腿。单手扶着柱子，单腿直立另一条腿后屈同侧手从背后拉住持续20秒。双手推着柱子单腿膝盖尽量往柱子贴近，另一条腿脚掌贴地伸直往后拉伸坚持20秒换腿。找个三分之一等身柱子脚放上去压腿20秒然后换腿。就这几种够了。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2023-07-05 18:05
      回复
        b站一搜一大堆，有个叫王立鑫的，我都看他的拉伸
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-07-15 12:21
        回复

          扫二维码下载贴吧客户端

          下载贴吧APP
          看高清直播、视频！
          • 3回复贴，共1页
          发表回复
          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
          内  容:
            查看全部
          发 表
          保存至快速回贴