真的感觉自己多拉几板就会下意识后一样，步伐有点跟不上。

先从正手攻球开始，从头开始改动作吧。。。

只有重心压到右腿，才能用上腿的劲。
那么，平时站直，拉球时重心压右腿，就会造成重心的起伏，会慢一些。
拉到一半，再蹲腿，从动作结构上来说，就已经没有科学性可言，只能说可能能帮你协调身体。
正确的方法，是腿始终保持蹲一点，拉球时直接转体，就实现了压重心，速度快，稳定。这就是你教练说的方法。
另外，你提到后仰，这是另一回事。上半身前倾，击球最后右腿转出去，带动上半身持拍侧往前扑，才不会后仰。往前扑不需要特别夸张，只要你能感觉到往前扑，就说明你已经不后仰了。