自从开始撸铁以后，身体对蛋白质的需求量变得更高，身边的朋友都建议我喝点蛋白粉，综合了朋友的推荐和品牌的口碑，我选择了纽崔莱XS运动乳清蛋白粉。最近大家都觉得我增肌效果显著，下面就来分享一下我的心得。
首先来说说乳清蛋白粉是什么东西。乳清蛋白粉的主要成分是提取自牛奶的高纯度蛋白质，它们比普通蛋白更容易被人体吸收。以我喝的纽崔莱XS运动乳清蛋白粉为例，它每勺大约含有22.6g乳清蛋白，可以更高效地修复运动后受损的肌肉纤维，堪称增肌界的“天花板”。
了解了乳清蛋白粉是什么东西的问题，再来看看怎么喝增肌效果最好。一般运动后半个小时到一个小时内，是肌肉吸收蛋白质的活跃期，我通常在此期间喝1-2勺蛋白粉，帮助肌肉更好地膨起来。
最后，健身增肌是个长期过程，贵在坚持，如果大家还有什么问题或经验，欢迎一起交流！