南昌三中和高新区都是江西省南昌市的重点中学，两所学校都有着较高的师资力量和丰富的教学资源。具体哪个更好，需要考虑到各方面因素，包括教学质量、师资水平、学科发展、学校文化等，建议家长根据实际情况去进行调查和比较。