脚抖、手抖可能是正常的生理现象，也可能是特发性震颤、帕金森综合征等疾病。生理性现象一般可以自我调整，特发性震颤可使用盐酸普萘洛尔片等药物，帕金森综合征可使用盐酸司来吉兰片等药物改善该情况。具体情况如下：

1、生理现象：大脑受到强烈刺激后，过于激动、紧张、焦虑、生气和恐惧等不良情绪状态都会导致手抖、脚抖。此时应及时调控情绪，适当转移注意力，一般可以缓解。

2、特发性震颤：该疾病为遗传性疾病，饮食中含有重金属铅和吸烟等因素可能会诱发该疾病。通常会表现为姿势性震颤和动作性震颤两种，会出现手抖、脚抖等症状。就医后，可遵医嘱使用盐酸阿罗洛尔片、盐酸普萘洛尔片以及复方苯硝那敏片等药物进行缓解。日常可以进行瑜伽、慢跑、骑自行车等活动，减轻精神压力。

3、帕金森综合征：长期接触工业或农业毒素的人群，有可能会引发该疾病。通常表现为静止性震颤，如脚抖、手抖等。可遵医嘱服用左旋多巴片、盐酸苯海索片以及盐酸司来吉兰片等药物进行改善，必要时可采用神经核团毁损术或脑深部电刺激手术。平时可以进行适当运动，对患者的功能恢复有一定的帮助，还应戒烟、限酒。

手脚发抖分为生理发抖和练习时发抖。预防方案如下：
①要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

②要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
平时一旦发生腿发抖，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不发抖了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如发抖情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是发抖的时候要放松～再慢慢伸直脚

如果是生理病症所至，这情况可能是帕金森的，帕金森病或者帕金森综合症震颤的表现应该是静止性震颤，也就是说静止时出现，情绪激动或紧张时加重，运动时减轻或消失，而且通常左右不对称，一般通过典型症状就可明确诊断。

表现为突发手足抖动，持续一个小时，个人分析需要考虑是否有神经系统疾病，其次需要考虑可能为焦虑状态引起，可以考虑观察病情，建议去当地医院就诊或针灸治疗。