1. 我觉得自己一无是处，毫无价值。2. 我总是感到孤独，无法与他人建立真正的联系。3. 我对自己的未来感到迷茫和不安。4. 我觉得自己无法控制自己的情绪和行为。5. 我常常感到沮丧和无助，无法摆脱负面情绪。6. 我觉得自己被生活压得喘不过气来。7. 我对自己的外貌和身体感到不满和自卑。8. 我觉得自己无法得到他人的理解和支持。9. 我对自己的过去和错误感到后悔和自责。10. 我觉得自己无法改变自己的命运和境遇。