攀藤意指利用攀爬植物，如藤蔓等，将自己向上爬行的运动。也就是通过藤蔓，树干等垂直物体帮助爬上高处的一种运动方式，既可以在室内外完成，也可以帮助人进行攀登各种山峰和悬崖。藤蔓会提供结实的支撑，但是要确保使用牢固牢固的手抓，才能爬得更稳定更快速。攀藤不仅对体能和力量有利，还能帮助训练者改善身体的柔韧性和协调性。