孕妇可以适量食用红枣，因为红枣富含维生素和矿物质，有益于补充能量和增强免疫力，可以缓解孕期疲劳和便秘。但是，孕妇要避免过量食用，以免影响食欲和消化功能，并且最好选择有保证安全的品牌和来源。