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铁板桥心得感受（长期更新）

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铁板桥练了1个月了，不太在意时间，目前准备负重10斤，逐步过度到40斤，目标负重50斤1个小时。
坚持练习，坚持练习，坚持练习
IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-06-26 13:45回复
    今天铁板桥20斤20分钟，感觉还没有到极限，这段时间稍微保持递增到30分钟再增加重量
    IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-06-28 09:57
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      你这是钢板哇50斤1小时
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-06-28 15:39
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        今天收获小惊喜，更新一下
        本人从小不幸换慢性鼻炎，怕感冒，怕凉
        今早起来突然鼻子无比通气，比我用鼻炎喷剂都还通气，从来没有的餐快感
        不知道是不是和这几天的训练有关
        目前保持20斤负重20分钟，打算暑期结束能达到30斤负重30分钟
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-06-29 10:28
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          最近因为上班忙铁板桥负重20斤只能做10分钟，继续坚持一段时间
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2023-06-30 21:20
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            为了啥
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2023-07-01 07:51
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              目前稳定在负重20斤15分钟，从明天开始，突破20分钟
              男人对自己狠一点。
              IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-07-03 19:34
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                锻炼这个东西真的是持久战，今天试了下实战，之前秒的问题是彻底解决了，继续努力连下去，作为一种习惯
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2023-07-06 21:06
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                  午后铁板桥负重20斤，10分钟，动作标准感觉10分钟还是比较吃力
                  练习不用追求时长，只要动作标准，练习后感觉很棒
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-07-07 15:44
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                    👍
                    IP属地:安徽来自Android客户端11楼2023-07-08 15:58
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                      你只做铁板桥吗？有没有做其它的锻炼？
                      IP属地:福建12楼2023-07-08 21:56
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                        我五分钟就坚持不住了
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2024-01-20 12:16
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                          现在什么效果了？
                          IP属地:江苏14楼2024-03-22 13:59
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                            我铁板桥
                            刚刚达到10分钟了
                            IP属地:江苏15楼2024-05-06 11:20
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                              平板支撑是不是一个效果？
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-08-08 23:57
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