失眠是一种综合性因素导致的亚健康问题。其实轻微的失眠不要过于焦虑，比如失恋、遭遇重大事件导致的短期失眠，可能过段时间就好了，否则可能演变成长期的失眠。
失眠治疗是比较复杂和需要坚持的过程，分为睡眠认知教育，睡眠问题评估，睡眠环境改善，睡眠干预，睡眠计划五个方面。
睡眠认知教育：像大多数人了解到的“睡足八小时”“早睡早起”等模糊而又缺乏科学依据的认知，不仅不能帮助我们改善睡眠，反而有可能引起睡眠焦虑，从而产生消极睡眠思想加剧失眠症状。我们需要对睡眠有一个正确且系统的认知，才能避免我们用错误的方法自我纠正以及产生消极睡眠思想。
睡眠问题评估：失眠的症状也是不一样的，不局限于“睡不着”，导致的原因也是各种各样的，睡眠环境，饮食习惯、生活习惯、作息规律、生理健康、心理问题、压力等等都有可能导致失眠。你需要一个专业且全面的评估，找到自己失眠的原因。这样才能针对性的改变。
睡眠环境改善：顾名思义，你需要一个良好的睡眠环境，包括温度，湿度，噪音控制，床的舒适度等等。也需要和你的床建立一个良好的关系，这涉及到后面的睡眠计划。
睡眠干预：有些严重的失眠患者，是需要外界手段干预的，有一个引导的过程且保证开始一段时间的良好休息获得一个良好的心态。不推荐安眠药褪黑素等，副作用可能比你失眠的危害还要大，得不偿失。可以采用无接触式的高科技仪器干预。首先你要保证的是安全的。
睡眠计划：这也是非常重要的一环。这个计划不是让你定几个闹钟，几点睡几点起。要结合睡眠认知重构，自我暗示，放松疗法，建立积极睡眠思想来做。
可以了解下深睡小屋，做一个全面的睡眠问题评估，完整的健康睡眠服务体系为您营造最优质的“深度睡眠家居环境”。
失眠治疗是比较复杂和需要坚持的过程，分为睡眠认知教育，睡眠问题评估，睡眠环境改善，睡眠干预，睡眠计划五个方面。
睡眠认知教育：像大多数人了解到的“睡足八小时”“早睡早起”等模糊而又缺乏科学依据的认知，不仅不能帮助我们改善睡眠，反而有可能引起睡眠焦虑，从而产生消极睡眠思想加剧失眠症状。我们需要对睡眠有一个正确且系统的认知，才能避免我们用错误的方法自我纠正以及产生消极睡眠思想。
睡眠问题评估：失眠的症状也是不一样的，不局限于“睡不着”，导致的原因也是各种各样的，睡眠环境，饮食习惯、生活习惯、作息规律、生理健康、心理问题、压力等等都有可能导致失眠。你需要一个专业且全面的评估，找到自己失眠的原因。这样才能针对性的改变。
睡眠环境改善：顾名思义，你需要一个良好的睡眠环境，包括温度，湿度，噪音控制，床的舒适度等等。也需要和你的床建立一个良好的关系，这涉及到后面的睡眠计划。
睡眠干预：有些严重的失眠患者，是需要外界手段干预的，有一个引导的过程且保证开始一段时间的良好休息获得一个良好的心态。不推荐安眠药褪黑素等，副作用可能比你失眠的危害还要大，得不偿失。可以采用无接触式的高科技仪器干预。首先你要保证的是安全的。
睡眠计划：这也是非常重要的一环。这个计划不是让你定几个闹钟，几点睡几点起。要结合睡眠认知重构，自我暗示，放松疗法，建立积极睡眠思想来做。
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