维生素c当然可以长期服用，首先它是一种水溶性维生素，维生素C仅存在于蔬菜水果中。当补充维生素C以后，如果身体没用利用，大概三四个小时它就会随我们的尿液排出。但是维生素C又是一种必需的营养素，如果身体缺少了它，人体的免疫力就会降低，皮肤会发老化暗淡，女士每天都要补充维生素C