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每个月跑量两百上下

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就几乎每次跑都是十公里，但是两个月了才瘦六斤，扛不住了
IP属地:新疆来自iPhone客户端1楼2023-06-22 02:36回复
    从164斤到158斤，心累
    IP属地:新疆来自iPhone客户端2楼2023-06-22 02:37
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      怎么才能让自己快点减肥，恢复之前巅峰的速度，大概有四五个月是几乎没运动然后大吃大喝，现在开始想恢复之前水平，3km pb 11:22 5km pb19:34 我目前已经跑了快两个月 现在五公里只恢复到了24:40，这还要多久才到头啊
      IP属地:新疆来自iPhone客户端3楼2023-06-22 02:39
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        IP属地:新疆来自iPhone客户端4楼2023-06-22 02:40
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          救命
          IP属地:新疆来自iPhone客户端5楼2023-06-22 02:57
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            饮食也是很重要的
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2023-06-22 06:12
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              不急，这么大体重跑少一点，主要是坚持下来，果树结果都要3年，重要是不要受伤慢慢来
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2023-06-22 06:43
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                你得控制饮食啊
                IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2023-06-22 07:12
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                  控制饮食，加点其它训练
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-06-22 07:22
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                    不要急
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2023-06-22 07:23
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                      你是丝毫不提自己每天吃喝了什么，有多少啊。
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2023-06-22 07:34
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                        你管着叫每个月呀，我看不就五月一个月到了200吗
                        IP属地:江西来自iPhone客户端12楼2023-06-22 07:37
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                          饮食+有氧
                          IP属地:云南来自Android客户端13楼2023-06-22 07:48
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                            小心膝盖外侧容易疼，跑完多拉伸，可以再练练大腿，臀中肌之类的
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端14楼2023-06-22 08:12
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                              吃饭用小碗 一餐碗不会超标
                              IP属地:江西15楼2023-06-22 08:20
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