用正常握距,我杠子根本放不下来,最多到后脑勺的位置。
我得把手向两边伸到杠铃架的宽度,才勉强能背住杠.......而且还感觉非常不舒服,根本没法开始蹲。
在网上搜了搜,貌似说是肩关节活动受限的问题,但是我做了那个背手的测试,就是一手在上一手在下,在后背拉手那个,我也能拉上手.....所以到底是哪个关节受限我也搞不清楚啊=。=
有没有大佬一开始和我一样背不了杠,后来解决了这个问题的呀~来帮帮忙呀~我这里只有一个小健身房,练腿的器械就一个杠铃,所以必须得解决这个问题
因为背不上杠铃,平时练腿就不去健身房了,在家用哑铃练单腿的各种蹲(弓步蹲什么的),深蹲就捧着60kg的老婆做,也算上了点重量了,但是感觉还是不够重呀。
我得把手向两边伸到杠铃架的宽度,才勉强能背住杠.......而且还感觉非常不舒服,根本没法开始蹲。
在网上搜了搜,貌似说是肩关节活动受限的问题,但是我做了那个背手的测试,就是一手在上一手在下,在后背拉手那个,我也能拉上手.....所以到底是哪个关节受限我也搞不清楚啊=。=
有没有大佬一开始和我一样背不了杠,后来解决了这个问题的呀~来帮帮忙呀~我这里只有一个小健身房,练腿的器械就一个杠铃,所以必须得解决这个问题
因为背不上杠铃,平时练腿就不去健身房了,在家用哑铃练单腿的各种蹲(弓步蹲什么的),深蹲就捧着60kg的老婆做,也算上了点重量了,但是感觉还是不够重呀。