及时断念，可以跑步，

晚上不吃，或者少吃 ，缓解欲望

这段时间减少独处的时间，加强戒色文章的学习和断念的练习，学习和练习一定要保证质量，和学到的内容去对照看自己哪里做得不好，好好忏悔下定决心彻底改正，要明白我们为什么选择了戒色，sy到最后给我们带来了什么，看清sy的本质和真相，看清女色的本质，不可贪恋，也不敢贪恋，贪恋犹如跳火坑，不可不慎，对思维危害。看清自身谐音的恶果和破戒后要面对的痛苦和无助，宁死也不破戒，相信自己，只要我们按照正确系统的戒色方法严格落实，就一定可以戒色成功，越戒越好，相信自己。加油

楼主加油！可以点我头像看我戒色经历贴！我就是学会观心断念戒到274天的。百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便。重点推荐你学习戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，一定要去读我推荐的季，一定要学会观心断念！

楼主工作了吗？也是单身吗？

多学习，多行善，这两天多多行善，多多孝顺父母。加油！坚持住！你会迎来身体的恢复期

加油

加油

加油师兄，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法