奶制品：牛奶、黄油、酥油、酸奶、奶酪、奶油等。水果和蔬菜：苹果、芒果、猕猴桃、橙子、香蕉、浆果、柠檬、牛油果、西红柿、菠菜、胡萝卜、芹菜、洋葱、西兰花、生菜等。谷物：小麦、大米、玉米、燕麦以及各种豆类杂粮。